od czego

[...] Mam jeszcze pytanie odnośnie wartości jakie powinnam mieć dla 1800 kalorii 120 białka a jak powinny się układać węgle i tłuszcze? Jaki powinien być stosunek procentowy? 30%/30%/40%? Bom trochę zgłupiała i nie wiem czego się trzymać. Na siłowni dzisiaj instruktor się zdziwił, ze tak dużo białka mam, bo on by zalecał 1,5 g na kg czyli jakieś 93g.

Na tym moim przy zmianie obciążenia ręce są brudne ze smaru, oleju czy sama nie wiem z czego skąd ja to znam. Mi to brudzi koszulki jeszcze i od pewnego czasu chodze jak brudas na siłke, bo nie dopiera się toto@@-)

[...] w korpus. Nate Marquardt vs. Thiago Santos Marquardt powinien już skończyć karierę, za duże zużycie. Rob Font vs. John Lineker i co ty Noolan widziałeś takiego w Foncie czego my nie widzieliśmy? Lineker to 1 z pretendentów, ma ciężkie łapy, jest silny, betonowa szczena i jest zagrożeniem dla każdego w dywizji. Pewnie Cruz czy Dillashaw by [...]

[...] jakie powinny byc proporcje, z jakich produktow najlepiej dostarczac makroskladniki i mikroskladniki i tak dalej... Zeby brac gainera, bialko etc trzeba wiedziec gdzie nam czego brakuje, a ludzie kupujacy odzywki przeczytaja bzdury ktore pisza na opakowaniu zeby brac 3-4 razy dziennie i tak biora, pozniej zamiast miesni rosnie im brzuch od tego [...]

[...] jest tańsza od białka serwatkowego produkowanego przez firmy suplementacyjne... bo żeby uzyskać 90% trzeba prawie siedmiokrotnie więcej tego proszku 30g 90% odżywki to ponad dwieście gram tego towaru... z czego 170g to laktoza... no i później dodatkowo trzeba wywalić pieniądze na eca, green tea... zintensyfikować aeroby... bo laktoza czuwa :))

Sweter: Ja to osobiście widze tak: podatki i ich (nie)odprowadzanie - a więc i (nie)uczciwa konkurencja to jedno. Kwestia wpływu "tego czegoś" czym handlują to drugie - bo jednak ma to wpływ na zdrowie. To że się ktoś otłuści zamiast nabrać mięśni od np. produktu Rolmlecza to jedno, ale jednakowoż może sobie wątrobe zrąbać przy takich [...]

[...] bedzie najbardziej nadawal 2 w kolejce jest wpc od ostrowi nie no rolmlecz bez przesady po takiej dawce laktozy schodl by z 10kg... a nie przytyl mozesz mnie oswiecic do czego jest maltodekstryna? to dziala jak dextroza? bo cena na allegro jest si 8zl za kg bo jezeli tak to mozna jeszcze kreatynki dosypac do tego megabola i wychodzi taki [...]

[...] } kupiłem co prawda dwa!! bo dwa ale zawsze dwa worki serwatki na próbe były zgrzane w przeżroczystych woreczkach pakowane po 1 kg i tak naprawde cholera wie zkąd? i z czego? otusz o rozpuszczaniu nie było żadnej mowy na ciepło na gorądzo ni chu.. ale pal licho to człowiek był młody głupi to papusiał ale woreczek sie skończył- pomyslałem [...]

poznanwita napisał : "ziełem łyka i...wyplułem...5 minut potem 2 podejscie zatkałem nos i wypiłem do dna...troche mnie zemdliło ale4 czego dla nauki się nie robi potem postanowilem sprobowac zrobic to samo z wodą... rozrobiłem jeszce gorzej wygladało podobnie śmierdziało...pianka jak z cappucino na wierzchu. Raz kozie śmierć BEZ ZATYKANIA [...]

Czego się drzesz i denerwujesz i tak dużo siły ci poszło i ładnym żelastwem machasz nie wymagaj za dużo od siebie. Co dopiero będzie jak zaczniesz redu? pozabijasz kumpli z siłki. Te gumy co wkleiłeś wyżej nie wiem czy to się sprawdza wiem tylko że to jest drogie.. %-)

[...] +15min aero wegli 350, wszystko od rana do treningu, po treningu 40g ww prostych +80g ww zlozonych chyba powoli wypelniam się, narazie niechce szalec z kcal i ww zeby wrazie czego kontrolowac wody puki co bardzo malo zlapalem wrzucam jeszcze foto pleckow bez pompy na ktore chyba pojdzie priorytet we wrzesniu [...]

[...] Wczoraj zakupiłem wreszcie również porządny sprzęt - miarę krawiecką (wcześniejsze pomiary robiłem miarą metalową budowlaną }:-( ) Jutro mam zamiar poczynić pomiary czego się tylko da i zrobić małe podsumowanie po 2 tygodniach od startu. Aha, te 0kg poniżej to tylko fakt, że nie mam czasu wpisywać kilosów do dziennika. Poza tym teraz mam [...]

PODSUMOWANIE I PROJEKTU MASA TheBill777 Podsumowanie miało byc 12 lutego, ale Antek zgodził sie by zrobic to dzis, a w tygodniu skupic sie na przenoszeniu żelastwa %-). Projekt zaczelismy 19 listopada, pierwsze tygodnie -prkatycznie przeznaczone na poprawe techniki, z ktora z perspektywy czasu mialem mało wspolnego, tzn cos tam wiedziałem [...]

[...] kilka lig amatorskich zaczynajac od trampkarzy konczac na oldboyach na miejskiej hali organizowane sa turnieje gwiazdkowe itp. sa 2 dośc duże stadiony do pilki nożnej z czego na jedym sa rozgrywane mecze ligowe a na drugim trenigi młodzikow. w siate sa mecze ale to też gdzieś od około 2 - 3 lat bo znalezli sie ludzie którzy sie mocno [...]

[...] dzieciece i teraz napisze cwiczonka wyciskanie hantli 12kgx10,15kgx8,18kgx5 () wyciskanie sztangi sprzed tawrzy opuszczanie troszke ponizej brody 40kgx12,45x10,45x8( z czego 2 ostatnie powtorzenia w tej serii zrobil kolega ktory za mna stal ) unoszenie bokiem 6-7 serii unoszenie ramion w bok na wyciagu zakres ruchow w serii 8-12 i mozna [...]

witajce:) Ja mam problemy z tradzikiem i bliznami od 5 lat, probowalam doslownie wszyskiego nie bede wypisywac czego gdyz to bylaby dluuuuuga lista min. wlasnie ta slynna perłe inkow i guzik nic a nic mi nie pomagalo od lat smaruje blizny i czerwone plamy po tradziku. Wiece co teraz zrobilam poszlam do kosmetyczki na mikrodeemabrazje zetrzec te [...]

[...] się ze zaraz zasne a jest lipa...najpierw sa uderzenia gorąca, ktore nie pozwalają sie jakos wyciszyć przed snem pozniej jakas dziwaczna "gonitwa myśli".. skutkiem czego spowrotem wstaje i czekam czekam i czekam.. aż poczuje, że się doslownie "słaniam" wtedy bach-klade się, zasypiam i teraz najlepsza cześć: cos co mnie w [...]

[...] to ok) Przerwe bym zrobiła jakoś w sobote...i byłby to jeden wolny dzień w tyg. zamiast dwóch jak do tej pory a sesje siłowe mam 2 dni pod rząd, a potem 2 dni przerwy z czego 1 to były aeroby teraz chce zrobić tak: siłowy(dół)-siłowy(góra)-aeroby-aeroby-silowy(dół)-silowy(góra)-wolne chyba lepiej nie? Zmieniony przez - coraMietka w dniu [...]

[...] bo w sumie jade na szynce i inyku od rana przez to kolano wachlarz możliwości układania posiłków z nabiałem mi się zawęził no ale cos za coś Aeroby jednak zrobiłam z czego bardzo happy jestem Także jutro z czystym sumieniem sobie wypije lampeczke (po cichu "za powodzenia diety naszej") a na głos za kolejny roczek.. tylko mam [...]

[...] z jakimś złym nawykiem, tylko na znalezieniu sobie zdrowego i dobrego nawyku zamiast tego pierwszego i kultywowaniu go za wszelką cenę. Cora: Boli was to, że MY robimy coś, czego WY postanowiliście sobie odmawiać? To nie tak. Wy tu coś zadeklarowałyście, a publiczna deklaracja przez publiczność została odebrana jako coś poważnego. Przyszliśmy [...]